In der Übersichtstabelle finden Sie unterschiedliche Ausdauersportarten für Einsteiger und Fortgeschrittene
aufgelistet.
Sportart
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Ideal für
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Vorteile
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Walking
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Einsteiger / Senioren
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Gelenkschonendes Ganzkörpertraining, ideal für Untrainierte, Übergewichtige und Senioren
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Nordic Walking
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor (besonders in der Gruppe), ideal für Untrainierte
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Crosswalker
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Sehr gelenkschonendes Ganzkörpertraining
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Laufen
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Fortgeschrittene
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Intensives Ganzkörpertraining – Die richtige Lauftechnik ist allerdings wichtig!
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Langlauf
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Gelenkschonendes Wintertraining in Natur pur!
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Inlineskaten
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Fortgeschrittene
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Gelenkschonendes Ganzkörpertraining in High-Speed mit hohem Verletzungsrisiko
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Radfahren / Ergometer
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Gelenkschonendes Training im Kraft-Ausdauerbereich, richtige Trainingsintensität wählen!!!
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Indoorcycling / Spinning
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Fortgeschrittene
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Training mit sehr hohem Spaßfaktor - Verletzungsgefahr durch Überlastung!
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Aerobic / Step /
Hi-Low Impact/ Fatburning
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor und Gruppendynamik/ verlangt tw. koordinative Fähigkeiten
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Schwimmen
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Gelenkschonendes Ganzkörpertraining
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Aquajogging*
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Einsteiger / Fortgeschrittene
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Sehr gelenkschonendes Ganzkörpertraining
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Rudern
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Fortgeschrittene
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Intensives Ganzkörpertraining im Kraft-Ausdauerbereich.
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*Achtung: Für Menschen mit Herz- / Kreislaufproblemen nur nach ärztlicher Untersuchung anzuraten!
